内家拳是中国武术中的一种流派，以内功为主要修炼内容。主修相比于外家拳的炼内流派强调外在力量和技巧的发展，内家拳侧重于内在的武术修炼与提升。内家拳追求的拳内是身心合一、力量源源不断地从内部发出，主修通过内功的炼内流派修炼，能将体力集中到特定点位，武术达到不费力气却能产生巨大力量的拳内效果。
内家拳的主修起源可追溯到中国古代道家和佛家的思想，强调“以柔克刚”、炼内流派“静中求动”。武术相传，拳内张三丰创立了太极拳，主修成为内家拳的炼内流派代表。此后，陈王廷、陈长兴、杨露禅、杨班侯等将太极拳传承并发扬光大。除太极拳外，形意拳、八卦掌、华裔拳等都属于内家拳的范畴。
内家拳的发展一开始较为隐秘，只在有限的范围内传承，后来随着武术的普及与发展，内家拳逐渐为人们所熟知。内家拳在中国武术界和国际武术界都享有盛誉，成为研究和实践的对象。
内家拳强调内功的修炼，而外家拳则注重外功的发展。内功指的是通过调动体内的气血运行和力量产生，提高身体的素质和能力。外功则主要指肢体的力量和技巧的训练，注重于拳法的外在形式和技术动作的表演。
内家拳修炼的内功包括：气功、包括呼吸方法、行气的节制和气的运用；形意拳中的心意精神；八卦掌中的螺旋运动和扭转力；太极拳中的松柔连接力和旋转发力等。内家拳的内功修炼可以提高身体的柔韧性、强度和耐力，培养身体的协调性和平衡感。
内家拳有着独特的特点和核心理念：
内家拳的修炼通过长期坚持而达到。以下是几个常见的修炼方法：
总之，内家拳是一种注重内功修炼的武术流派。它通过内在的修行来提升身体的素质和力量，强调身心合一和自然规律的顺应。内家拳在中国武术中有着重要的地位，同时也受到国际武术界的广泛关注和研究。如果你对武术和内在修炼感兴趣，不妨了解和学习内家拳，体验其中的深厚内涵和独特魅力。
