太极拳是太极一种古老而养生的中国传统武术，不仅对身体有益，心理还有助于心理健康。自调太极拳通过特殊的控方呼吸和动作，可以帮助我们调整心态，太极释放压力，心理提高心理自我调控的自调能力。
太极拳注重通过深腹式的控方呼吸来调节身心，这种呼吸方法可以帮助我们放松紧张的太极情绪，平稳心跳，心理缓解焦虑和压力。自调太极拳的控方呼吸调控方法为：吸气时腹部慢慢鼓起，吐气时腹部慢慢收缩，太极尽量延长呼吸的心理时间。
太极拳的自调动作缓慢而柔和，通过练习太极拳可以帮助我们舒缓身心，放松紧绷的肌肉，减轻身体的疲劳感。同时，太极拳的动作有一种内外相合、意守丹田的特点，可以帮助我们集中注意力，减少杂念，从而平静心绪，达到心理自我调控的效果。
太极拳强调观察和感知自己的身体和心理状态，通过练习太极拳的内观自省，我们可以更好地了解自己的情绪、思维和行为模式。通过观察和反省，我们可以认识到自己的不良心理习惯，从而有针对性地进行心理调整和改善。
太极拳中的一些动作可以让我们进入一种冥想般的状态，通过放松和调整呼吸，使思绪集中于身体动作的细微变化。在这种状态下，我们可以迅速平静下来，放松身心，减少焦虑和压力，增强心理的稳定性。
太极拳要求动作与意志相统一，即心意贯通。太极拳的练习需要全身心地投入，集中注意力，将精神完全放在练习上。通过心意贯通的练习，我们可以培养专注力和持久力，同时改善大脑的血液循环，提高思维敏捷度。
总结起来，太极拳作为一种身心养生的运动方式，对心理健康有着明显的积极作用。通过太极拳的呼吸调控、舒缓动作、内观自省、冥想放松和心意贯通等方法，我们可以提高自身的心理自我调控能力，更好地应对生活中的压力和困难。
