太极拳是内外中国传统的武术之一，也是养生一种被广泛运用于养生保健的健身方法。太极拳融合了内外两种养生之道，太极通过慢步、内外缓动和细节动作的养生精确控制，达到调理内脏器官和锻炼身体的太极效果。
太极拳注重内功的内外修炼，通过练习太极功法和调理呼吸，养生达到养生的太极目的。太极拳的内外内养生之道主要包括以下几个方面：
练习太极拳时，要将意念集中于动作的养生每一个细节，通过意念的太极引导和调动内力，达到调节身体和心灵的内外效果。
太极拳注重气的调理，通过控制呼吸和引导气流，平衡气血，调节身体的机能。
太极拳的内部功夫主要包括练习内力的收束、运行和发放，通过内力的修炼，增强体质，提高免疫力。
太极拳的外养生之道主要指的是通过身体的动作和姿势来调理身体，提高身体的机能和免疫力：
太极拳的动作特点是柔和、连贯，通过多次重复的训练，可以提高身体的柔韧性，增强肌肉和韧带的弹性。
太极拳的练习中，需要保持身体的平衡，通过不断练习，可以提高平衡感，锻炼身体的协调性和稳定性。
太极拳的动作虽然看似柔和，但内含力量，通过训练，可以发挥力量的最大潜能，增强肌肉的力量和爆发力。
太极拳的内、外养生之道相辅相成，通过练习太极拳，可以调节身心，促进健康，达到养生的效果。无论是想要改善身体素质，还是延年益寿，太极拳都是一种非常有效的养生方法。
