现代生活中，很多人都会因为长期坐办公室、练习使用电子设备、对改缺乏运动等原因导致颈肩部僵硬，善颈甚至出现疼痛不适的肩僵情况。颈肩部的帮助僵硬不仅影响日常生活和工作，还可能引起头痛、瑜伽硬眩晕等问题，练习严重影响生活质量。对改
针对颈肩部的善颈僵硬问题，瑜伽练习被认为是肩僵一种非常有效的方法。通过瑜伽的帮助拉伸和放松动作，可以有效地缓解颈肩部的瑜伽硬紧张和僵硬感，帮助改善血液循环，练习放松肌肉，对改增加关节灵活性，减轻疼痛感。
坐姿或站立姿势下，将头慢慢向一侧倾斜，使颈部侧面得到伸展，保持几个呼吸的时间后换另一侧。这个动作可以有效地缓解颈部的僵硬感。
将双手放在脑后，慢慢将肘部向后靠拢，同时深呼吸，感受肩部的放松。这个动作可以缓解肩部的紧张感，减轻疼痛。
在四肢支撑的姿势下，通过向上凹腰、向下凹背的动作，循环进行猫-牛式练习，可以有效地放松颈部和背部的肌肉，缓解僵硬感。
在俯卧的姿势下，将臀部抬高，形成倒V字形，让身体呈现倒三角形状，可以有效地拉伸背部、颈部和肩部的肌肉，缓解僵硬感。
除了以上几种常见的瑜伽练习外，还有很多其他针对颈肩部的僵硬问题的瑜伽动作可以选择。但需要注意的是，在练习瑜伽时一定要注意呼吸，保持动作准确，不要勉强自己，避免引起更多身体不适。建议初学者最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
总的来说，通过持续的瑜伽练习，可以帮助改善颈肩部的僵硬问题，提升身体的舒适度，改善生活质量。在忙碌的工作生活中，不妨抽出一些时间来练习瑜伽，为自己的健康着想。
