游泳是游泳一项非常健康的运动，可以锻炼全身肌肉，放动增强心肺功能，松拉伸运还能很好的游泳放松身心。但是放动，在游泳之后，松拉伸运适当的游泳放松拉伸运动也非常重要，可以帮助减少肌肉疲劳，放动预防运动损伤。松拉伸运
1. 颈部放松
坐在椅子上，游泳双手放在腿上，放动缓慢向左转动头部，松拉伸运使耳朵靠近肩膀，游泳停留几秒钟，放动然后换方向。松拉伸运重复3-5次。
2. 肩部拉伸
站立或坐立，将一只手臂伸直过头，弯曲肘部，用另一只手轻轻地往下推，感受肩部的伸展感。每侧持续拉伸15-30秒。
3. 背部拉伸
坐在地板上，双脚弯曲，右手放在左膝上，左手放在地板后面，转动上半身，感受背部的拉伸。保持15-30秒，然后换另一侧。
4. 臀部拉伸
躺在地板上，双腿弯曲，将一只踝部放在对侧大腿上，双手抱住大腿，用力拉向胸部，感受臀部的拉伸。保持15-30秒。
5. 大腿后侧拉伸
站立，将一只脚抬起，放在对侧臀部后面，身体向前倾斜，感受大腿后侧的拉伸。每侧持续拉伸15-30秒。
以上是一些常见的游泳后放松拉伸运动，可以根据个人情况适当调整和增减动作。记得在拉伸运动过程中保持呼吸平稳，不要过于用力，避免造成运动损伤。希望大家在游泳之后能够及时做好放松拉伸运动，保持身体的健康和灵活。
